一、拥有健康的行为与生活方式
    1、每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。
    2、生熟要分开，饭菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗净，不吃过保质期的食物。
    3、一日三餐，定时适量。
    4、膳食要多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类。
    5、每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
    6、饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。
    7、饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。
    8、不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。
    9、少饮酒、不过量饮酒。
    10、有良好的作息习惯，每天不少于7～8小时的睡眠。
    11、每年进行1次健康体检。
    12、每天早晚刷牙，饭后漱口。
    13、养成良好的用眼习惯，不在太暗或太亮的光线下看书或写字，不躺着看书、不在走路或乘车时看书。
    14、饭前饭后、便前便后要洗手；洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒，用流动水冲洗。
    15、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
    16、经常开窗通风，保持室内空气流通。
    17、自觉遵守交通法规，不酒后驾车。
    18、知道并会正确拨打急救电话。
    19、履行防治传染病等公共卫生义务，接受免疫接种。
二、保持心理健康与良好的社会适应
    20、了解自我，肯定自我，有幸福感。
    21、了解社会，适应社会环境变化
    22、情绪稳定，不大喜大怒。
    23、保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。
    24、对生活有追求，对工作充满信心。
    25、有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。
    26、积极主动参加社会活动，有热情，有活力。
    27、关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心。
    28、举止端庄，礼貌待人，衣着整洁，语言文明。
三、实现基本生理健康目标
    29、精力充沛，能妥善处理日常生活和工作。
    30、营养状况良好，保持适宜的体重和腰围。
    31、生命体征正常。
    32、血糖和血脂指标控制在正常范围。
    33、眼睛明亮，裸眼或校正视力5.0（1.0）以上。
    34、牙齿清洁，无龋洞，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。