健康是“1”，幸福、成就、事业，房子、车子、金钱等等都是后面的“0”，“1”后面的“0”越多证明您这一生越有意义。但是，假如这个最前面的“1”过早倒下了，“0”怎么还能多起来呢？而且，假如这个最前面的“1”真的倒下了， “0”再多又有什么意义呢？
    可是，如何才能获得健康，如何才能得到人们生活质量中最最基本的元素，却令很多的现代人陷入深深的迷茫……
    世界卫生组织告诉我们：“健康不仅是身体没有疾病，还要有一个完整的生理和良好的心理状态，以及适应社会环境的能力。”那怎样才能健康快乐地生活呢？
    健康生活的四大基石：
    一、均衡的营养
    1、每天一袋牛奶；2、每天5～7两主食；3、每天三份高蛋白食品（二两瘦肉，一个鸡蛋，二两豆腐）；4、四句话：有粗有细，不咸不淡，三四五顿，七八分饱；5、每天500克蔬菜和水果；6、不吃油炸、腌制、烧烤等垃圾食品。
    二、适当的运动
    是指运动过程中感觉舒服，不会造成过度疲劳或者气喘，出汗轻微不多，适度即可。不必用时间来限制运动长久，只需要达到享受运动的境界最佳。
    在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。　
    在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，对上班族来说多运动是再好不过的了。同时体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心，有助安眠及消除生活工作带来的压力。
    三 、充足的良好睡眠
    睡眠与我们的健康是息息相关的，只有保证良好充足的睡眠才会使得我们机体上有所调理，使得我们拥有健康的身体，所以说睡眠的质量关系着我们在日常生活中很多行为的存在，也容易影响我们的工作、学习或是其他方面的情况。
    睡眠不足会导致很多健康问题，比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、发胖、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤暗淡等。
    四 、良好的心理状态
    中医学认为：七情皆可致病，不良或过激的情绪刺激，是诱发疾病的重要因素：过思伤脾，过怒伤肝，过喜伤心，过忧伤肺，过恐伤肾。七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。而良好的情绪是人体一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
    这四方面构成了健康的四大基石，缺少那一点都会影响我们身体的健康状况。在此特别提醒大家要注意合理饮食、适当运动、充足睡眠和保持良好的情绪，别让健康从我们身边悄悄溜走。