下肢康复第一步——锻炼股四头肌
作者：骨科 陈玉竹
2013-5-17
很多骨科患者在下肢术后早期练习下地行走的时候，感到大腿 “没劲儿”，迈不开步，两腿发沉，老想休息，这其实是肌肉力量不足的表现。行走需要良好的大腿力量，也就是股四头肌的力量，而很多关节炎患者因为术前的疼痛，下地活动很少，肌肉发生了一定程度的废用性萎缩，力量自然下降，再加上术前锻炼不充分，就很容易出现这样的情况。所以，对于这些大腿“没劲儿”的患者，这时下地活动还为时尚早，应该继续练习股四头肌的力量，等到能把直腿抬高动作做好了之后，行走自然就容易了。
练习方法是这样的：平躺在床上，腿平放，先勾脚，然后绷直膝盖把腿抬起来，抬离床面30公分，保持10秒钟，然后放下，再重复这个过程；如果躺在床上抬起有困难，可以先只做勾脚、大腿绷劲儿的动作，不一定把腿抬起来；或者别人帮忙把腿抬到一定高度，患者用力保持；或者可以坐在床边，把腿搭在床边，用长一点的带子绕在脚上，手抓着带子，把腿提起来。
其实，为了能够在术后早期下地活动，在术前几周就应该锻炼股四头肌力量，这样才不至于耽误锻炼计划，也能加快恢复。
练习方法是这样的：平躺在床上，腿平放，先勾脚，然后绷直膝盖把腿抬起来，抬离床面30公分，保持10秒钟，然后放下，再重复这个过程；如果躺在床上抬起有困难，可以先只做勾脚、大腿绷劲儿的动作，不一定把腿抬起来；或者别人帮忙把腿抬到一定高度，患者用力保持；或者可以坐在床边，把腿搭在床边，用长一点的带子绕在脚上，手抓着带子，把腿提起来。
其实，为了能够在术后早期下地活动，在术前几周就应该锻炼股四头肌力量，这样才不至于耽误锻炼计划，也能加快恢复。
