心血管疾病不可小视
作者：分院内三 李冠春
2014-2-26
当前社会经济发展迅速，生活水平不断提高，许多人越来越倾向于食用动物性食物。目前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖症的发生率提升与这样的膳食结构息息相关。好多年轻人都认为：冠心病、高血压、糖尿病是老年人才得的病，与自己远着呢。其实不然，就高血压来说，发病群体就越来越年轻。据健康报调查，仅在我国6－18岁的中小学生中，高血压的发病率就已达到8%。而对于有高血压家族史的年轻人，更应该重视健康，定期测量血压，尤其是30岁以后，以便早发现、早预防、早治疗，平时也注意自己的生活习惯，及时纠正诱发血压增高的不良因素，如：饮酒、熬夜、口味过咸等。而冠心病就是心脏血管的动脉硬化了，其实这种过程早在青年甚至幼年时期就已萌动。当然，血管只有狭窄到一定程度，或是合并急性血栓形成时才会有明显症状。
现如今，有许多心血管专家都呼吁：预防心血管疾病应从青少年做起，养成良好的生活饮食习惯，注重健康、善待生命。所以这就要求我们：平时要减少钠盐的摄入，每人每日食盐量小于6克；合理饮食，减少膳食脂肪，尽量不吃动物类脂肪，建议植物类油脂每天小于30克；每天吃蔬菜水果500克；规律、适量地运动，每周3－5次中量活动，老年人可进行慢跑、散步、太极拳等，年轻人可做剧烈运动；控制自己的体重；坚决戒烟；不提倡白酒，如果必须饮酒，则每天白酒小于1两、葡萄酒小于2两、啤酒小于5两；保持良好地心态，适时调节情绪，释放压力，保证心理平衡，这样可有效预防心血管发病。
现如今，有许多心血管专家都呼吁：预防心血管疾病应从青少年做起，养成良好的生活饮食习惯，注重健康、善待生命。所以这就要求我们：平时要减少钠盐的摄入，每人每日食盐量小于6克；合理饮食，减少膳食脂肪，尽量不吃动物类脂肪，建议植物类油脂每天小于30克；每天吃蔬菜水果500克；规律、适量地运动，每周3－5次中量活动，老年人可进行慢跑、散步、太极拳等，年轻人可做剧烈运动；控制自己的体重；坚决戒烟；不提倡白酒，如果必须饮酒，则每天白酒小于1两、葡萄酒小于2两、啤酒小于5两；保持良好地心态，适时调节情绪，释放压力，保证心理平衡，这样可有效预防心血管发病。
