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如何辨别胖瘦
  • 作者:体检中心 万里红 2014-3-26
  •     时常听到有人说某个人看起来胖了或者瘦了,实际上,这只是人们的一种主观感觉,准确度不高。那到底有没有一个标准来衡量胖和瘦呢?
        有,就是BMI和WHR。
        首先我们说说BMI。它是Body Mass Index的简称,中文翻译是体重指数,也称体质指数,是反映体重与身高之间比例关系的指标,常用于判断成人的体重状态。计算公式:BMI=体重(kg)/[(身高m)2]。其正常范围:世界标准是18.5-24.9、亚洲标准是18.5-22.9,我们中国人的体重最佳值是20-22。下面这个图表是国际生命科学学会中国肥胖问题工作组推荐的体重指数分类标准:

    BMI范围

    分类

    18.5

    体重过低

    18.5-23.9

    体重正常

    24.0-27.9

    超重

    28

    肥胖

        BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映是否伴有全身性超重和肥胖。当然并不是每个人都适应BMI,如:运动员、怀孕或哺乳中、老人、儿童。
        我们再说说WHR。它是waist-to-hip ratio的简称,中文意思是腰臀比,也是反映肥胖程度的指标,且更适合亚洲人。计算公式:WHR=腰围(cm)/臀围(cm),比值越小说明越健康。它是预测一个人是否肥胖以及面对肥胖相关疾病风险大小比较理想的指标。其正常范围:男性为0.85-0.95、女性为0.67-0.80。腰臀比值大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号。简单的说,腰围小点好,臀围大点好。
        关注体重指数及腰臀比,可以及时了解自己的健康状况,可以给自己建立一个健康警戒线,两者结合起来判断准确度更高,一旦有超过“警戒线”的指标,就意味着健康风险增大,“三高”病症就很容易找上门,就如人们常说的“腰带越长寿命越短”。
        了解了这些,再去评判一个人的胖瘦就有说服力了。当然,我们不能太苛求身材像模特一样,只要自己身体符合上面介绍的正常参考范围就可以了。相信,只要能保持适当的运动,养成良好的饮食习惯与合理的生活规律,健康就不会远离你。