跟“心理”做个游戏
作者：心内二 毛紫薇
2014-3-26
“哎”！这个字我们再熟悉不过了，无论是病人、家属还是同事，每天都能听到有人发出同样的感叹，病痛的折磨、经济上的负担、工作的压力，让大家不由自主的用叹气来释放被束缚的心。您可否听过：当一个人叹一声气的时候，一个幸福就从他身边偷偷地溜走了，为了留住我们的幸福，下面我教大家两个心理小游戏和一个心理鉴定。
一、角色交换：这个游戏只能帮助我们更多了解自己的潜意识，而无法知道整个世界的集体潜意识，不能把它作为预测工具。方法很简单：1、找一个安静、无干扰的环境，使心与脑合一，想象出一年以后的自己；2、与一年以后的自己交换身份，现在你就是一年以后的自己了；3、现在问你一年以后的自己：“你觉得这一年过的怎么样？都发生了什么事？一月份发生了什么，二月份发生了什么，三月份发生了什么……”；4、于是你一一说给自己听，也可以把走势图画出来；5、你会发现，那么“一年后的自己”真的可以具体讲出或者画出每个月的走势是如何。
二、三个动作：当我们感觉到压力非常大时，意识往往容易陷入负面循环不能自拔，总是会悲伤，会想着那些难受的事，如果这种消极情绪充斥头脑，时间一长（如20分钟以上），我们的能量就会变得消极，这时就要学会逃脱负面思维的陷阱。
有三个非常简单的技巧可以帮到你：1、暂停：用左手食指点一下自己的脑门，这是一个讯号，暂停这种消极思想或者负性思维循环；2挑战：用右手掌轻轻拍一下胸口，挑战自己，问自己3个问题，如果持续这种状态结果是什么？这样能帮助我解决问题吗？我只有这样一种思维/解释方式吗？3、选择：用右手握拳向下一挥——问自己，现在对我来说什么是最好的选择？我可以为现在的我做什么样的选择？然后立刻行动，去改变，让自己脱离这种负面能量的状态。
压力过大或负面思绪循环会严重影响我们的心理健康，因此需要建立压力预警意识。可以从以下四个方面来观察，评估自己的状态：
1、睡眠，是否做梦，是熟睡、浅睡还是会莫名惊醒；
2、关系，看与家人、朋友、客户、同事之间的关系怎样？冲突是否增加，包括显性冲突（吵架）和隐性冲突（内心老是不满意，看人不顺眼）；
3、情绪：是否会突然感觉莫名恐慌，无意识焦虑；
4、自我评价：你对自己做的事情、选择、错误，是可以比较平静地接受，还是常常内疚，自责。
如果您有以上的心理问题，现在请跟自己做这两个游戏吧！让心情保持轻松愉快，打败内心的焦虑、抑郁和压力，绑定快乐幸福。
一、角色交换：这个游戏只能帮助我们更多了解自己的潜意识，而无法知道整个世界的集体潜意识，不能把它作为预测工具。方法很简单：1、找一个安静、无干扰的环境，使心与脑合一，想象出一年以后的自己；2、与一年以后的自己交换身份，现在你就是一年以后的自己了；3、现在问你一年以后的自己：“你觉得这一年过的怎么样？都发生了什么事？一月份发生了什么，二月份发生了什么，三月份发生了什么……”；4、于是你一一说给自己听，也可以把走势图画出来；5、你会发现，那么“一年后的自己”真的可以具体讲出或者画出每个月的走势是如何。
二、三个动作：当我们感觉到压力非常大时，意识往往容易陷入负面循环不能自拔，总是会悲伤，会想着那些难受的事，如果这种消极情绪充斥头脑，时间一长（如20分钟以上），我们的能量就会变得消极，这时就要学会逃脱负面思维的陷阱。
有三个非常简单的技巧可以帮到你：1、暂停：用左手食指点一下自己的脑门，这是一个讯号，暂停这种消极思想或者负性思维循环；2挑战：用右手掌轻轻拍一下胸口，挑战自己，问自己3个问题，如果持续这种状态结果是什么？这样能帮助我解决问题吗？我只有这样一种思维/解释方式吗？3、选择：用右手握拳向下一挥——问自己，现在对我来说什么是最好的选择？我可以为现在的我做什么样的选择？然后立刻行动，去改变，让自己脱离这种负面能量的状态。
压力过大或负面思绪循环会严重影响我们的心理健康，因此需要建立压力预警意识。可以从以下四个方面来观察，评估自己的状态：
1、睡眠，是否做梦，是熟睡、浅睡还是会莫名惊醒；
2、关系，看与家人、朋友、客户、同事之间的关系怎样？冲突是否增加，包括显性冲突（吵架）和隐性冲突（内心老是不满意，看人不顺眼）；
3、情绪：是否会突然感觉莫名恐慌，无意识焦虑；
4、自我评价：你对自己做的事情、选择、错误，是可以比较平静地接受，还是常常内疚，自责。
如果您有以上的心理问题，现在请跟自己做这两个游戏吧！让心情保持轻松愉快，打败内心的焦虑、抑郁和压力，绑定快乐幸福。
